Initiation

Clientèle ciblée
Adulte sans antécédent avec le sport de l’aviron ou rameur novice qui aurait besoin de revoir les principes de base de ce sport.

Calendrier des cours
L'initiation se déroule sur 3 leçons d'environ 1.5 heures chacunes.
Les 3 séances d'initiation ne doivent pas obligatoirement être consécutives bien que cela soit préférable pour une bonne assimilation de la pratique de l'aviron.
Les initiations ont lieu le samedi à 14h, toute l'année.

Pré-requis
Savoir nager au moins 50 m.

Coût
Pour une session d'initiation : 25 €*
* Les frais d’initiation seront crédités àla cotisation annuelle ou semi-annuelle si l’abonnement est fait la même année.

Equipement suggéré
Des vêtements de sport collants adaptés à la température extérieure (genre short cycliste et T shirt moulant), chaussures légères de sport, casquette, lunettes de soleil et kit de rechange complet. Les vêtements amples sont déconseillés car ils vous gêneront dans vos mouvements.

Description du programme
Ce cours d’initiation vise toute personne voulant apprendre les rudiments de l’aviron "de couple". C’est avec un groupe formé de 4 à 8 personnes novices que les cours auront lieu. L’apprentissage de la technique "de pointe" se fera plus tard. L’élève recevra une formation pratique avant d’amorcer sa première sortie sur l’eau supervisée par un ou plusieurs moniteurs.

Leçon 1
• Règlements et fonctionnement du club en bref
• Visite du club d’aviron
• Sécurité : en embarcation et aux alentours du club.
• Équipement : Ergomètres, types de bateaux, parties d’un bateau, parties d’un aviron
• Mise à l’eau et sortie de l’eau d’un bateau
• Techniques d’entrée et de sortie du bateau
• Démonstration de la technique de rame
• L'initiation a lieu en bateau dès la première leçon

Leçon 2
• Révision de la terminologie et de la technique d’aviron.
• Deuxième sortie sur l’eau : emphase sur l’équilibre (hauteur des mains) longueur du coup, et fluidité du mouvement.
• Travail d’équipe et conscientisation de la posture du rameur.

Leçon 3
• Révision de l’équilibre, la longueur du coup et la fluidité du mouvement
• Troisième sortie sur l’eau : emphase sur la préparation de la rame avant l’entrée dans l’eau, mouvement des mains au dégagé, et la poussé des jambes pour optimiser la propulsion du bateau.
• Dégager les rames au dessus de l’eau lors du retour.